موقع سبيس باور

موقع سبيس باور
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» يمديكم ترجعون ..؟
أمس في 3:56 pm من طرف اوزماكي ناروتو

» حملة تنشيط المنتدى/سجل حضورك الرسمي
السبت ديسمبر 08, 2018 5:54 pm من طرف محبوب سبيس باور

» خمسه جنيه. روعه
السبت سبتمبر 29, 2018 7:37 pm من طرف elamersaicko

»  شيقرب لك هالاسم ؟
السبت سبتمبر 15, 2018 3:24 pm من طرف elamersaicko

» مناسبه احببت مشاركتها مع منتدي احبه
السبت سبتمبر 15, 2018 2:14 am من طرف elamersaicko

» عيد سعيد
السبت سبتمبر 15, 2018 2:06 am من طرف elamersaicko

» المتر والعروسه
الجمعة سبتمبر 07, 2018 4:13 pm من طرف elamersaicko

» لما لا تقتل نفسك
الإثنين أغسطس 27, 2018 11:22 pm من طرف elamersaicko

» وصايا
الجمعة أغسطس 10, 2018 1:54 am من طرف elamersaicko

»  سجّلوا حضورك بالاستغفار
الجمعة يوليو 27, 2018 12:33 am من طرف elamersaicko

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اماني الانمي - 17353
 
يوسف ماحا - 14672
 
ساسوكي أوتشيها - 10093
 
marwaa - 8825
 
areej - 8635
 
عاشقة ترين هارتنت - 8090
 
●Kurapica● - 7850
 
هيتاكي كاكاشي - 7144
 
♥ احبك بصمت ♥ - 6294
 
كاترين - 6098
 

شاطر | 
 

 السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سبيكترا
نائب أدارَيَ ،
نائب أدارَيَ ،
avatar

المساهمـــات : 4323
عُمرڪ ! : 22
الأعجـابــات : 56
sms : ANONYMOUS

أوسمتكك ! :






جنسڪ ! : انثى
العمل/الترفيه : سئمت من العالم

مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الأربعاء سبتمبر 02, 2015 4:38 pm

السلام عليكم ورحمةة الله تعالى وبركاته 

كيف حالكم ؟ ان شاء الله تمام الصحة والعافية 


اما بعد 
موضوع اليوم عن الطاقةا لتي يحتاجوها الانسان يوميا للقيام بنشطاته 


نتوكل على الله 

  



" لكي نعطيك فكرة عن احتياج السعرات الحرارية للإنسان، فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة.

مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية،
ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70X24=1680) سعرة حرارية.
أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة.
مثلاً: امرأة وزنها (70) كيلو غرام، تحتاج في كل ساعة إلى (60) سعرة حرارية تقريباً،
وتحتاج في اليوم الواحد إلى (1428) سعرة حرارية.
هذه السعرات هي ما تمثل الطاقة الأساسية للجسم، وتسمى بالسعرات الأساسية للجسم،
ويحرقها الجسم حتى لو بقينا طوال اليوم في الفراش دون أن نفعل أي شيء،
 وهي ضرورية للعمليات الحيوية للجسم، كعمل القلب والتنفس 
وهضم الطعام وامتصاصه وعمل الخلايا.
بمعنى آخر: هي سعرات نحتاجها للعيش فقط دون القيام بأي مجهود، 
ولحساب السعرات للإنسان مع نشاطاته اليومية:
فالشخص العامل الذي يقوم بالأعمال اليدوية والجسمية فإنه يحتاج إلى (50-70) % 
من الطاقة الأساسية للمساعدة في القيام بباقي أعماله.

والشخص المتوسط النشاط يحتاج إلى (40-50)% من الطاقة الأساسية،
 والشخص الغير نشيط يحتاج إلى (30-40)% من الطاقة الأساسية.
والرجل الذي وزنه (70) كج إذا كان نشيطا جداً فهو يحتاج إلى (50% X 1680 = 840) سعرة حرارية إضافية للقيام بأعماله،
(70 % X 1680 =1176) سعرة، وهي ما نسميها طاقة النشاط .


والرقم سيتراوح ما بين (840 - 1176) سعرة حرارية يومياً، السعرات
 كاملة تجمع الطاقة الأساسية + طاقة النشاط، (1680+840= 2520) سعرة، و(1680+1176= 2856) سعرة.
إذا كان الرجل الذي وزنه (70) كيلو، ويعيش نظام حياة نشيط جداً،
يحتاج إلى ما قيمته (2520 - 2856) سعرة حرارية يومياً، ونفس الخطوات
 نطبقها مع المرأة، ومع أنظمة الحياة الأخرى المتوسطة والقليلة النشاط،
 وهناك نشاطات يومية، وكل هذه النشاطات تحتاج إلى سعرات معينة. 


ـ مُــشــاهــدة الــتــلــفــاز (80). 
ـ الأكــل، الــقــراءة، الــكــتــابــة (90). 

ـ قيادة الــســيــارة (100). 


ـ الــتـــســــوق (165). 


ـ الـــســـبـــاحــــة (300). 


ـ الــمــشــي (15 دقيقة/ميل) (345). 


ـ الــمــشــي (25 دقيقة/ميل) (255). 


ـ ركـــوب الــدراجــة (6 دقيقة/ميل) (415). 


ـ الــتــمــريــن الــهــوائــي (ايروبيك) (445). 


ـ كــــرة الــســـلـــة (750). 


ـ الــجـــري (7 دقيقة/ميل) (800).  "

المصدر

اتمنى ان يكون الموضوع قد اعجبكم 
تحياتي لكم 
في امان الله 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Half_BlOoD
مٌبدعينَ •
مٌبدعينَ •
avatar

المساهمـــات : 239
عُمرڪ ! : 22
الأعجـابــات : 14
sms : "السيطرة على المنتدى"
أوسمتكك ! :




جنسڪ ! : ذكر
العمل/الترفيه : Photoshop Desiner-After Effact

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الإثنين سبتمبر 07, 2015 10:47 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
.
كيفك خيتو..ع ساكي بالف صحة..
موضوعك راااااااااااااااااااائع جدا ومفيد بشكل كبير جدا..
.
وان ششا الله ربنا يتقبلها في ميزان حسناتك ي رب..
.
.
في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://b9mh.tk
سبيكترا
نائب أدارَيَ ،
نائب أدارَيَ ،
avatar

المساهمـــات : 4323
عُمرڪ ! : 22
الأعجـابــات : 56
sms : ANONYMOUS

أوسمتكك ! :






جنسڪ ! : انثى
العمل/الترفيه : سئمت من العالم

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الإثنين سبتمبر 07, 2015 11:31 pm

@Half_BlOoD كتب:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
.
كيفك خيتو..ع ساكي بالف صحة..
موضوعك راااااااااااااااااااائع جدا ومفيد بشكل كبير جدا..
.
وان ششا الله ربنا يتقبلها في ميزان حسناتك ي رب..
.
.
في امان الله

السلااام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاتهه
اهلااااً نورت الموضوع 

الحمد لله بألف خير وانت كيف حالك ؟ ان شاء الله تمام التمام
شكراا جزيلاا لك
مروورك الاروع اسعددني تواجد في موضوعي المتوااضع

امين جمعا ان شاء الله
بارك الله فيك
و جزاك الله كل خير
تحياتي
في حفظ الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غموض الورد ~ ♥
الآشرآفَ •
الآشرآفَ •
avatar

المساهمـــات : 1795
عُمرڪ ! : 17
الأعجـابــات : 13
sms : عشق السجود لرب الوجود
أوسمتكك ! :

جنسڪ ! : انثى
العمل/الترفيه : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الثلاثاء سبتمبر 08, 2015 7:36 pm

السلام عليكم
ههه مواضيع كعادتها سبيكترا 
مميزة ورائعة و هذا الموضوع بالخصوص عجبني
و انا اظنرح نقرو عليه هذا العام ربما 
هههههههههههههه المهم واصلي ابداعك حبيبتي
لاني بدك تصيري مديرةفي هذا الموقع هههه
و ممكن يطيب قلبهم و يعملوكي مديري 
ههههههه المهم 
دمتيفي حفظ الرحمان 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سبيكترا
نائب أدارَيَ ،
نائب أدارَيَ ،
avatar

المساهمـــات : 4323
عُمرڪ ! : 22
الأعجـابــات : 56
sms : ANONYMOUS

أوسمتكك ! :






جنسڪ ! : انثى
العمل/الترفيه : سئمت من العالم

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الثلاثاء سبتمبر 08, 2015 8:47 pm

@غموض الورد ~ ♥ كتب:
السلام عليكم
ههه مواضيع كعادتها سبيكترا 
مميزة ورائعة و هذا الموضوع بالخصوص عجبني
و انا اظنرح نقرو عليه هذا العام ربما 
هههههههههههههه المهم واصلي ابداعك حبيبتي
لاني بدك تصيري مديرةفي هذا الموقع هههه
و ممكن يطيب قلبهم و يعملوكي مديري 
ههههههه المهم 
دمتيفي حفظ الرحمان 

و عليكم السلاام ورحمةة الله تعالى وبركاتهه
نورتي موضوعي 
تسلمي الله يخليك 
و هذا هو المطلوب انه يكون مفيد  و يتفيد منه الجميع
سعيدة بذلك حقااا 
ان شاء الله باذن الله الى الماام 
مديرةة كامل هههههههه كتير عليا  حتى لو وافقو ماراح وافق
لانها مسؤولية كبيرةة و تحتاج لخبرة عالية لهيك خليها لااهلها 
راح خلي مكاني الك ان شاء الله   راح تكوني افضل من متأكدة

بارك الله فيك 
و جزاكي الله كل خير
بالتوفيق
في رعاية الله و حفظه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سحر العيون
بدآيہَ ، التآلقَ
بدآيہَ ، التآلقَ
avatar

المساهمـــات : 225
الأعجـابــات : 12
جنسڪ ! : انثى
العمل/الترفيه : طالبة جامعية

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الخميس سبتمبر 10, 2015 9:58 pm

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااته 
احسنتي النشر عزيزتي 
بارك الله فيك معلومات قيمة 
ابدعتي ^_^ 
مع خالص تحياتي واحترامي .. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سبيكترا
نائب أدارَيَ ،
نائب أدارَيَ ،
avatar

المساهمـــات : 4323
عُمرڪ ! : 22
الأعجـابــات : 56
sms : ANONYMOUS

أوسمتكك ! :






جنسڪ ! : انثى
العمل/الترفيه : سئمت من العالم

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الجمعة سبتمبر 11, 2015 5:51 pm

@سحر العيون كتب:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااته 
احسنتي النشر عزيزتي 
بارك الله فيك معلومات قيمة 
ابدعتي ^_^ 
مع خالص تحياتي واحترامي .. 
اهلااا نورتي 

شكراا لكي 
ويبارك فيكي يسعدني انها افادتك
تسلمي على المرور الراقي
و الرد الاروق الاقرا الارق  ... ؟‼

لكن لحظة انتي بشرى ؟    
تحياتي  clown
في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اَلَبَرَوًّفَيَسَوًّرَ
بدآيہَ ، التآلقَ
بدآيہَ ، التآلقَ
avatar

المساهمـــات : 251
عُمرڪ ! : 17
الأعجـابــات : 13
sms : ♥استغفر الله ♥
جنسڪ ! : ذكر
العمل/الترفيه : طالب أدبي

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً   الأحد يناير 24, 2016 2:20 pm

♣شـــــــكرااا علـــــى الموضوع الرائــــــــع والمـــــــــميز
كلــــــمات من ذهب وابداع من لـــــهب ^^
بارك الله فيك 
♣♣
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع سبيس باور :: المدونــــــــــــــــــــــــــــــات ♫ :: مدونات عامة-
انتقل الى: